Recepty ze zdravého avokáda: Hummus, wrap a smoothie

Avokádo patří k jednoznačně nejoblíbenějším potravinám dnešního světa. Je součástí nejednoho fitness jídelníčku, a to hlavně proto, že obsahuje minimum cukru, za to maximum tělu prospěšných látek. Obsahuje nepostradatelnou vlákninu, dvacet různých vitaminů a hromadu potřebných minerálních látek, které se podílí na správném fungování lidského organismu. Dokonce dokáže člověka zasytit, což se v dnešní době tolika lákadel hodí.

Oblíbené avokádo se stalo nedílnou součástí hlavně snídaní, ale samozřejmě snídaně nejsou to jediné, co z avokáda lze vykouzlit. Avokádo může být součástí každého pokrmu dne. Pokud jste doposud tuto superpotravinu do jídelníčku nepřidali, napravte to.

Kromě toho, že avokádo obsahuje tělu prospěšné látky, dokáže snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi, podporuje náš zrak, který zároveň chrání, a mimo jiné funguje jako prevence rakoviny. Za zmínku stojí ještě fakt, že avokádo pomáhá zmírňovat příznaky artritidy a že funguje jako prevence osteoporózy. Díky nízkému obsahu cukru si ho zamilují hlavně ti, kteří potřebují zhubnout. Proč tedy stále váhat nad přidáním avokáda do jídelníčku?

Jak již bylo zmíněno, z avokáda lze vykouzlit hromadu skvělých pokrmů. Připravme si třeba hummus nebo wrap.

Hummus s avokádem

Potřebovat budeme:

  • Plechovku cizrny
  • Jedno zralé avokádo
  • Šťávu z půlky citronu
  • Lžičku římského kmínu
  • Dva stroužky česneku
  • Olivový olej
  • Sůl
  • Pepř

Vše pořádně smícháme a rozmixujeme, pomalu doléváme olivový olej, až bude hummus tak akorát řídký. Dle chuti dochucujeme.

Wrap s kuřecím masem a avokádem

Potřebovat budeme:

  • Tortilu
  • Oblíbený dresing
  • Ledový salát
  • Rajčata
  • Kuřecí maso
  • Avokádo
  • Citron

Příprava wrapu je naprosto snadná. Stačí jen, když si nahřejeme velkou tortilu, kterou následně namažeme oblíbeným desingem. Na ni pak vyskládáme ledový salát, rajčata, také kuřecí nudličky, které si předem ugrilujeme či osmahneme na pánvi. Na kuřecí maso přijdou plátky avokáda, které trochu zakápneme citronem. Je možné přidat nahoru i osmaženou slaninu.

Smoothie z avokáda a banánu

Potřebovat budeme:

  • Hrnek mléka
  • Půlka avokáda
  • Jeden banán
  • Lžíce medu

Smoothie je nejlepší snídaně dne, proto si ho připravte v avokádovo-banánovém provedení. Ingredience jen všechny smíchejte a rozmixujte.




Share on facebook
Sdílet na Facebooku
Share on twitter
Sdílet na Twitteru